在瑜珈練習裡，你們常會聽到「正位」這個詞。

很多人會以為，只要姿勢做得正確，就一定比較安全、不容易受傷。

但其實，正位不是一個固定的標準答案。

所謂的正位，其實只是身體在重力下的一種排列方式。

每個人的身體結構、柔軟度、力量，甚至過去的受傷經驗都不一樣，所以不可能用同一套姿勢要求所有人。

不同瑜珈流派對正位的看法也不同。

有些流派比較重視姿勢看起來是否標準，有些則更在意你在動作中的感受與效果。

這些方式都沒有對錯，重點是：它是不是適合你現在的身體狀態。

我們在課堂上給學員的正位提示，不是要追求「完美姿勢」，而是幫助學員在體式中更穩定、呼吸更順、用力更有效率。

如果某個調整讓你感到不舒服、疼痛或卡住，那很可能代表它暫時不適合你。

你們可能常聽到一些口令，像是「收骨盆」、「膝蓋不要超過腳踝」。

這些提示在某些情況下是有幫助的，但不是每個人、每一次練習都需要照做。請把它們當作參考，而不是硬性規定。

練習時，我希望你們多問自己幾個問題：
1.這個姿勢我感覺穩定嗎？
2.呼吸是否順暢？
3.身體是在用力，還是在硬撐？

在我看來，一個合適的體式，會同時考慮四件事：安全、練習的目的、你的身體狀況，以及我們正在練習的瑜珈風格。

這也是為什麼，我有時會給不同的人不同的指引。

最後我想說，瑜珈不是在追求「做得像不像」，而是在學習傾聽身體、理解自己。

你的體式會隨著時間改變，今天適合你的方式，未來可能會不同，這都是正常的。

請帶著覺察練習，而不是帶著評分標準。

這樣，你的瑜珈練習才會真正支持你，而不是限制你。